改善过敏，需要补充哪些矿物质？

改善过敏的关键是提高身体免疫力和减少过敏反应。补充以下矿物质可以帮助改善过敏症状： 1. 锌：锌是维持免疫系统正常功能所需的重要矿物质。补充适量的锌可以增强机体的抗过敏能力，减轻过敏反应。 2. 镁：镁具有抗过敏和抗炎作用，可以帮助减轻过敏症状。适当补充镁可以平衡免疫系统，减少过敏反应。 3. 维生素C：虽然不是矿物质，但维生素C在提高免疫力和减少过敏反应方面起到重要作用。它具有抗氧化和抗过敏的特性，可以帮助舒缓过敏症状。 4. 钙：钙对于维持免疫细胞的正常功能和增加抗过敏能力至关重要。补充足够的钙可以帮助改善过敏情况。 此外，还要注意均衡饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物和高质量蛋白质，同时减少食用可能引发过敏的食物。如果您希望进行具体的个性化补充，建议咨询医生或营养师的意见。