有氧运动和无氧运动怎么区分

**有氧运动和无氧运动在人体供能系统的工作方式上有所不同**。 有氧运动主要消耗能量，而无氧运动则是在运动结束后仍持续消耗能量。这种区分基于人体三大供能系统的工作特点：磷酸原系统、糖酵解系统以及糖异生系统。磷酸原系统在运动开始后的0.3秒至8秒内为身体提供能量，支持短时间和高强度的运动；而糖酵解系统则在6秒到3分钟内为主要供能源，适用于中高强度的运动。